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Resumen
Este artículo está dirigido a personas de la tercera edad, profesores de educación física y tutores de la ciudad de Tumaco en el departamento de Nariño. Se considera que la actividad física se reduce con la edad y ésta constituye un indicador de salud. También se plantea que la disminución del repertorio motor unido a la lentitud de los reflejos y el descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinación motriz. Es importante anotar que la inmovilidad y la falta de actividad constituyen un agravante en el envejecimiento, pues lo que se deja de hacer en este período, puede no realizarse más. 5 Atendiendo a los resultados, se plantea que un programa de ejercicios puede producir la involución cardiovascular previniendo la arteriosclerosis, la involución respiratoria y la endocrina (especialmente de las suprarrenales con la consiguiente mejoría de la adaptación y resistencia al estrés). Además facilita la actividad articular; previene la osteoporosis y las fracturas óseas; incrementa la absorción de calcio y potasio; reduce niveles plasmáticos de colesterol y triglicéridos; mejora el aspecto estético, la calidad y el disfrute de la vida. El adulto mayor presenta varios problemas en lo biológico, financiero, sexual y social. El aspecto lúdico constituye un punto importante, puesto que los individuos no saben cómo emplear el tiempo que antes ocupaban en el trabajo, no saben cómo recrearse, ni qué actividades físicas realizar. El objetivo de este trabajo es “analizar la incidencia de la actividad física como vía para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores del municipio de San Andrés de Tumaco”.
Abstract
This monograph is directed and oriented senior age, physical education teachers and tutors of Tumaco, physical activity decreases with age and is an indicator of health. Reducing motor repertoire, with slow reflexes and muscle tone decrease at rest, among other factors, cause motor discoordination. Immobility and inactivity is the best aggravating the aging and disability so that it ceases to be, the result of aging will soon be impossible. Based on the results, we believe that an exercise program can produce involution preventing arteriosclerosis cardiovascular, respiratory involution and endocrine (especially of the adrenal with consequent improvement of adaptation and resistance to stress), facilitates joint activity and prevents osteoporosis and bone fractures. Increased absorption of calcium and potassium, reduces plasma levels of cholesterol and triglycerides, improves aesthetics, quality and enjoyment of life. The elderly are several problems to solve: as biological, financial. The sexual, social relations and the problem playful: it is an important point because individuals do not know how to spend free time previously occupied with work; do not know how to recreate, or to perform physical activities. The objective of this work is “to analyze the impact of physical activity in older adults, as affordable way to improve the quality of life of seniors in our town of San Andrés de Tumaco”.
